Burnout: como evitar a síndrome no ambiente de trabalho?

Burnout é um problema cada vez mais comum em ambientes de trabalho, e se caracteriza por um estado de esgotamento físico e emocional, causado por um acúmulo prolongado de estresse. Essa síndrome pode afetar a saúde mental e física dos colaboradores, além de prejudicar o desempenho e a produtividade no trabalho.

Mas antes de falarmos sobre como evitar o burnout no ambiente de trabalho e garantir a saúde e o bem-estar dos colaboradores, vamos entender um pouco melhor acerca da síndrome e seus sintomas. 

O que é síndrome de burnout e quais são os sintomas?

Burnout é um termo que descreve um estado de exaustão emocional, física e mental que ocorre como resultado do estresse crônico no trabalho. Ao contrário do que muitos pensam, este é um problema cada vez mais comum, que afeta muitas pessoas em todo o mundo, especialmente aqueles que trabalham em ambientes de alto estresse ou sob pressão constante e prolongada.

Com o aumento do trabalho remoto e da carga de trabalho na pandemia de Covid19, por exemplo, muitas pessoas estão experimentando um aumento significativo nos níveis de burnout. O isolamento social, as mudanças abruptas na rotina e a pressão para manter o desempenho no trabalho, mesmo em meio a uma pandemia global, têm contribuído para um aumento nos níveis de estresse e ansiedade. Até porque vale lembrar que muitos trabalhadores também enfrentam desafios adicionais pós-expediente, como cuidar de filhos e da casa, o que tende a somatizar no resultado excessivo do cansaço diário.

Lidar com a perda de empregos e enfrentar problemas financeiros estão entre os tipos de pressão que também podem levar a uma sensação de esgotamento, falta de motivação e dificuldade para se concentrar no trabalho. 

Dentre os principais sintomas de quem está sofrendo de burnout, destacam-se:

1. Fadiga física e mental: sentir-se constantemente exausto e sem energia, mesmo após ter descansado adequadamente.

2. Insônia: ter dificuldade em dormir ou permanecer dormindo.

3. Irritabilidade: sentir-se irritado ou frustrado com coisas que normalmente não o incomodariam.

4. Dificuldade de concentração: ter problemas para se concentrar em qualquer tarefa ou em tarefas que exigem uma dedicação por períodos mais prolongados.

5. Desânimo: sentir-se constantemente desmotivado e sem vontade de trabalhar ou realizar atividades que costumavam ser agradáveis.

6. Ansiedade: sentir-se constantemente ansioso, preocupado com o trabalho ou com outras áreas da vida.

7. Baixa autoestima: ter uma visão negativa de si mesmo e de suas realizações. Geralmente a pessoa se sente muito insegura e tende a questionar sua competência profissional.

8. Dores físicas: sentir, com frequência, dores de cabeça, dor nas costas ou outros sintomas físicos que não têm uma causa médica óbvia.

Perceba então, por meio dos sintomas que acabamos de descrever, que o aumento do burnout pode ter consequências graves para a saúde física e mental de uma pessoa, incluindo sintomas como dores físicas, problemas de sono, ansiedade, depressão e até mesmo doenças, como hipertensão e gastrite, por exemplo.

Se você estiver enfrentando a maioria desses sintomas, é importante procurar ajuda profissional. O tratamento do burnout consiste em aconselhamento, terapia, mudanças na rotina de trabalho ou outras intervenções. Além disso, fazer pausas regulares, praticar atividades relaxantes e manter um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir o burnout antes que ele se torne um problema maior.

Como evitar a síndrome de burnout?

Agora que você já entendeu o que é burnout e, consequentemente, saberá identificar os prováveis sinais desta síndrome, veja o que pode ser feito no ambiente de trabalho, para evitar ser assombrado por esse fantasma tão presente no mundo do trabalho.

Organize as tarefas e defina prioridades

Uma das principais causas do burnout é a sobrecarga de trabalho, quando o colaborador tem muitas tarefas e prazos a cumprir, sem saber por onde começar. Por isso, é importante organizar as tarefas em uma lista e definir prioridades, para que o colaborador possa se concentrar nas tarefas mais importantes e se sentir mais produtivo.

Mantenha uma rotina equilibrada

Para evitar o burnout, é essencial manter uma rotina equilibrada, com horários regulares para trabalho, descanso e lazer. O colaborador precisa de tempo para se recuperar do estresse do trabalho e se dedicar a atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como hobbies, exercícios físicos ou simplesmente sair com amigos e familiares.

Promova um ambiente de trabalho saudável

O ambiente de trabalho pode ter um grande impacto na saúde mental dos colaboradores, por isso é importante promover um ambiente de trabalho saudável e acolhedor. Isso inclui estimular o diálogo aberto e a comunicação entre os colaboradores, incentivar a colaboração e o trabalho em equipe, e criar uma cultura que valorize a saúde e o bem-estar dos funcionários.

Ofereça programas de bem-estar e apoio emocional

Alguns programas de bem-estar, como meditação, yoga, massagem ou outros tipos de terapia, podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade no ambiente de trabalho, além de melhorar a saúde mental e física dos colaboradores. Além disso, é importante oferecer apoio emocional aos funcionários que enfrentam problemas pessoais ou profissionais, para que se sintam apoiados e encorajados a buscar ajuda sempre que precisarem.

Fique atento aos sinais de burnout

Por fim, é importante que os líderes e gestores estejam atentos aos sinais de burnout nos colaboradores, para poder intervir antes que o problema se agrave. Alguns sinais comuns incluem a falta de energia e motivação, dificuldades de concentração, ansiedade e irritabilidade, além de problemas de saúde física, como dores de cabeça e insônia. Se identificar algum desses sinais em algum colaborador, vale a pena conversar com ele e oferecer suporte emocional e/ou profissional. Especialmente atualmente, preocupar-se com o bem-estar de seus colaboradores é também, sem dúvidas, fundamental para o sucesso de uma empresa.

Em resumo, com essas dicas, é possível evitar o burnout no ambiente de trabalho e garantir a saúde e bem-estar dos colaboradores. Lembre-se que a prevenção é sempre a melhor opção, e que não adianta cuidar dos negócios sem olhar para a saúde mental e física dos colaboradores.

A Gria, como parceria de diversas empresas, tem como objetivo impactar positivamente a carreira dos trabalhadores. Veja como podemos te ajudar a evitar que seus colaboradores sofram de burnout!